Здоровье, охрана труда, безопасность, работа с компьютером на должности конст-ра

[Renat]

Здравствуйте уважаемые форумчане!
Хотел поднять животрепещущий для меня вопрос о безопасности труда, сохранении здоровья, культуре работы, работе за компьютером,  на должности инженер-конструктор(технолог и не только). Приступив к работе на должности инженер-конструктор начал ежедневно на протяжении, как минимум, восьми часов сидеть за компьютером - через неделю ощутил значительную усталость глаз, тела(от непривычно долгого сидения).
И вот в связи с этим и другим хотел попросить Вас отписаться какие "приемы", методы, наработки и прочие техники, может рекомендации, Вы используете в своей работе касаясь тех моментов которые я изложил выше.
Проведя поиск по форуму здесь и здесь нашел некоторые моменты, но прошло время, вопрос освещен по моему весьма частично, многое изменилось. Хотелось бы увидеть "современность".
Как пример личный перешел на профиль black и тему office 2007 тоже black, вроде-бы почувствовал незначительное улучшение, скачал некоторые документы по охране труда  при работе с компьютером, но это документы, а интересует именно внедряемые, используемые "приемы", методы и т.д. Используете например для защиты кисти руки коврик с выступами, пользуетесь ли очками и иное. Какой эффект Вы ощущаете от применения?

[bergovin]

Никаких спец. очков не рекомендую - только вред
По поводу денежной компенсации - вопрос практически бесперспективный
Ваше здоровье только в ваших руках. Кисти, позвоночник, лично у меня всё это усталости не ощущают, самое главное глаза.
В связи с этим - монитор как можно тусклее (в пределах комфортности), расположить монитор чтоб небыло бликов
Каждфй час делать 10-15 минутные перерывы с гимнастикой глаз (можно параллельно кистей, и другого что устаёт) - есть специальные программы дабы не забыть
Во время работы почаще моргать, если почувствавали сухость(режит глаза) - отвлечься, увлажнить глаза (можно каплями но я просто опаласкиваю глаза водой)

PS Также можно повесить подальше на стенку букавки как у глазного, чтобы объективно оценивать состояние своих глаз 

а вобще есть смежная тема http://forum.ascon.ru/index.php/topic,4654.msg28269.html#msg28269

[Андрей Владимирович]

Полностью согласен! Со своей стороны советую мёд, мёд и мёд!!! На ночь некрепкий чай с мёдом и в течении дня несколько кружек (можно больших) с мёдом! А когда сидя за компом обдумываете конструкцию отведите глаза от монитора и глядите в окно.

[bergovin]

Полностью согласен! Со своей стороны советую мёд, мёд и мёд!!! На ночь некрепкий чай с мёдом и в течении дня несколько кружек (можно больших) с мёдом! А когда сидя за компом обдумываете конструкцию отведите глаза от монитора и глядите в окно.

Да мёд это дело хорошее, я чай с сахором ужек давно не пью - только с мёдом

[Влад и Мир]

Приступив к работе на должности инженер-конструктор начал ежедневно на протяжении, как минимум, восьми часов сидеть за компьютером - через неделю ощутил значительную усталость глаз, тела(от непривычно долгого сидения).

Со временем тело обмякнет и сможете сидеть 8 часов свободно
Советую обязательно прохаживаться в перерыв. После работы компьютером не пользоваться, телевизор не смотреть. Не можете жить без телевизора - слушайте.

Да мёд это дело хорошее, я чай с сахором ужек давно не пью - только с мёдом

Только мёд не в чай добавляйте, а кушайте.

[Starik]

Глаза тоже попривыкнут. Я за компом с 1989 года. Кругом все твердят, вот, глаза портятсяя. Очки там нужно, гимнастика всякая. ЕРУНДА!!!!!!! Номер трамвая за остановку вижу. А очки, это возростная дальнозоркость в педелах возростной нормы. А сидел и сижу за компом по 8, 10, а то и 12 часов в день. Часто бывает без выходных и праздников. А раньше то маниторы знаете какие был? ОГОГО. Никаких там защит.

[bergovin]

Только мёд не в чай добавляйте, а кушайте.

Ну так кушать сил нету а в чай добавлять само то, тут главное с температурами не переборщить, а я кипяток не пью, люблю  тёплый.

Глаза тоже попривыкнут. Я за компом с 1989 года. Кругом все твердят, вот, глаза портятсяя. Очки там нужно, гимнастика всякая. ЕРУНДА!!!!!!! Номер трамвая за остановку вижу. А очки, это возростная дальнозоркость в педелах возростной нормы. А сидел и сижу за компом по 8, 10, а то и 12 часов в день. Часто бывает без выходных и праздников. А раньше то маниторы знаете какие был? ОГОГО. Никаких там защит.

Я бы так с плеча нерубил, без перерывов и гимнастики опасно.
ТО что у вас всё хорошо, я рад, но тут может быть несколько пречин
1) наследственность хорошая (а такая не у всех)
2) часто отвлекаетесь (переводите взгляд, колег глазами проважает и тд ) - а это и есть гимнастика
3) наложение возростной дальнозоркости
4) начали сравнительно позно пользоваться ПК (глазное яблоко уже сформировалось и не разростается)

[Андрей Владимирович]

колег глазами проважает и тд

Точно, особенно если рабочее место находится как у Бубликова в фильме "Служебный роман" 

[Вячеслав]

Залог здоровья при работе за компьютером - минимум за ним работы!

[Влад и Мир]

Залог здоровья при работе за компьютером - минимум за ним работы!

Точно!
Есть ведь остеохандроз и ещё разные болезни нехорошие от застоя крови и сдавливания. В частности, в том месте, на котором сидят.

[bergovin]

Есть ведь остеохандроз и ещё разные болезни нехорошие от застоя крови и сдавливания. В частности, в том месте, на котором сидят.

Ну мы зачастую в плену у НТП
Буквально сегодня попалась информация-45% времени(по всей видимости активного, без учёта сна) среднестатистический челове(скорее всего имеется ввиду россиянин) тратит на ПК и TV

[Renat]

...- есть специальные программы дабы не забыть...

Назовите их пожалуйста, если это не составит Вам труда. (Это те которыми Вы пользуетесь или рекомендуете?)
Я однажды читал справку о программе в системном "трэе" она мол мигает и пользователь машинально и не замечая этого тоже мигает, но у меня не было возможности воспользоваться ею  и сказать что либо в её сторону не могу.

...Только мёд не в чай добавляйте, а кушайте.

Мед не люблю с детства (слишком сладкий), но в связи со сменой образа жизни решил дать организму возможность укрепить себя и достал две пол литровые банки разного меда свежей качки. Решил по чайной ложке натощак употреблять (вот люди мол по утрам бегают, а я буду мед есть ), но никак не решусь начать "тренировки" .
Гимнастику Вы писали - какую-то наработку? Систему упражнений? Или произвольно по личному усмотрению?
Кстати - о стульях если используете какой-то особенный напишите, буду признателен, дайте ссылочку на фото конструкции.
По поводу очков никак не определюсь - одни утверждают о непоколебимой необходимости их, другие же активно склонят на мысль о бесполезности оных. Было бы приятно увидеть надежные аргументы.

[bergovin]

Назовите их пожалуйста, если это не составит Вам труда. (Это те которыми Вы пользуетесь или рекомендуете?)

Я однажды читал справку о программе в системном "трэе" она мол мигает и пользователь машинально и не замечая этого тоже мигает, но у меня не было возможности воспользоваться ею  и сказать что либо в её сторону не могу.

Я все не переберал, знаю что такие есть, одну себе скачал(EyesRelax)-иногда пользуюсь (хотя есть моменты которые напрягают). Но я говорил не о программах которые заставляют маргать, а о тех, которые напаминают что пора отдохнуть и выкидывают заставку.

Гимнастику Вы писали - какую-то наработку? Систему упражнений? Или произвольно по личному усмотрению?

Поищите в нете лекции "доктора" Жданова, систему Бейтса

По поводу очков никак не определюсь - одни утверждают о непоколебимой необходимости их, другие же активно склонят на мысль о бесполезности оных. Было бы приятно увидеть надежные аргументы.

Ссылки дать е могу, но в передачах по ТВ(типа "здоровье"...) не раз слышал о их вредности, в лучшем случае безполезности

[Влад и Мир]

Решил по чайной ложке натощак употреблять (вот люди мол по утрам бегают, а я буду мед есть ), но никак не решусь начать "тренировки" .

Почему именно натощак и утром - боитесь аллергии? Попробуйте достать мёд из белой акации. Говорят, совершенно безопасен даже для аллергиков. И как раз он не приторный.

Гимнастику Вы писали - какую-то наработку? Систему упражнений? Или произвольно по личному усмотрению?

Да хоть что-нибудь делайте из лечебной физкультуры. Неплохо бы раз в неделю пробежаться несколько километров по почве.

Кстати - о стульях если используете какой-то особенный напишите, буду признателен, дайте ссылочку на фото конструкции.

Хороший вопрос. А вот стульев таких мне не попадалось. Поэтому меняю их по очереди. Один одно давит, другой - другое.

[sulyco]

Про мед. Не полезу в дебри - почему утром и натощак. Но надо именно утром натощак столовую ложку и загладить это дело теплой водичкой. Через полчасика можно позавтракать.
Про стулья. Стульев нормальных нет и не предвидится. Самое нормальное - из автомобильного водительского анатомика с регулировкой излома спинки в поясничном отделе (например от Ауди) с сохранением регулировок и добавлением регулировки на "запрокидывание" всего кресла. Плюс регулируемый выносной упор для ног. Диапазоны всех регулировок должны работать от "почти лежа" до "табурет обыкновенный"

[Андрей Владимирович]

Утром натощак мёд не советую. По крайней мере постоянно так делать. Со временем желудок можно посадить, а у кого он уже посажен - будет хуже. Вечером с кружкой тёплого чая перед сном. Утром также после основного завтрака.

[Влад и Мир]

Касательно упражнений, следует принять к сведению книгу Сителя "Соло для позвоночника". Однако, человек состоит не только из позвоночника, есть и другие части. И эти части, по моему мнению, нуждаются в хорошей прокачке крови. И, опять же по моему мнению, лучше всего можно прокачать кровь бегом. Бегом по почве, с оглядкой на Сителя. Раз в неделю - уже хорошо.

[bergovin]

Касательно упражнений, следует принять к сведению книгу Сителя "Соло для позвоночника". Однако, человек состоит не только из позвоночника, есть и другие части. И эти части, по моему мнению, нуждаются в хорошей прокачке крови. И, опять же по моему мнению, лучше всего можно прокачать кровь бегом. Бегом по почве, с оглядкой на Сителя. Раз в неделю - уже хорошо.

При работе за компьютером, основное это глаза, и упрожнения о которых я говорил - именно для глаз.
Что касается  суставов, тут ничего специфичного для ПК, как любая сидячая работа. Бег конечно хорошо, но если каждый день хотябы пару остановок на работу и с работы пешком - этого хватит чтобы специально не заниматься бегом в целях устранения вредных последствий сидячей работы.

[Belis]

У нас на работе вопрос решили по спортански.
сделали турник (в кабинете ИТР) и брусья (в цеху).
Как засиделся, пошел подтянулся или просто повисел.
Когда бежишь по цеху, запрыгнул на брусья и прокачался.
недавно повесили в цеху боксерскую грушу. Помогает не только размяться, но и снять психологический стрес
Жаль, что у нас на работе нет в поле зрения женщин, гимнастика для глаз в запущенном состоянии

[Влад и Мир]

Используете например для защиты кисти руки коврик с выступами, пользуетесь ли очками и иное. Какой эффект Вы ощущаете от применения?

Под тыльную часть ладони, которая упирается в стол, я положил самодельный тряпичный валик. Ладонь перестала болеть.
Когда заболел сустав указательного пальца правой руки - взял мышь в левую. Сустав болеть перестал, к тому же, как мне показалось, задействование левой руки из-за дополнительного возбуждения коры головного мозга, положительно отразилось на работе мозга. Как это проявилось? По ощущениям - немного увеличилась работоспособность, немного ускоряется соображение. Но так как это ускорение я не замерял, то и пишу - по ощущениям.